十一黃金周來了 您準備“健康攻略”了嗎

讓人興奮的十一黃金周馬上就要到來了，相信旅游攻略大家都做好了，但是大家有沒有想過做一份“健康攻略”呢?

健康吃攻略

1、注意健康飲食

病從口入，我們本身就應該慎重對待每一餐。黃金周很多人選擇出游，但旅行中由于地點的變換，氣候的變化，以及旅游區域與本身飲食結構的調整，都有可能造成呼吸道感染以及腸胃功能紊亂，從而引發感冒、腹瀉，或者地區性疾病等。

攻略：外出旅行不要盲目地追求嘗試當地食物，比如去牧區、沿海旅游的朋友都要注意當地飲食習慣與我們本地飲食的差異，一定要清淡、健康飲食。

2、避免暴飲暴食

十一黃金周對于很多人來說，也是聚會的好時機，然后一不小心就吃多了。每年小長假期間，因為暴飲暴食、高脂飲食等引發的急性膽囊炎、胰腺炎、心腦血管疾病等時有發生。

攻略：有節制、規律、均衡的飲食，多吃蔬菜瓜果，切忌因暴飲暴食。

3、請勿飲酒過度

俗話說“無酒不成席”，大家在節日聚會吃嗨的同時，也忘不了“感情深一口悶”，但要小心酒精成為“玩命”的幫兇。飲酒過度也能引發急性酒精中毒、誘發急性胰腺炎等突發性疾病;而因飲酒過度肇事打架造成的人身傷害，也是假期中比較高頻的突發狀況。

攻略：請少喝一點酒，適當飲酒，節日甚至今后的生活能更開心。