科學作息表 照著做你會更健康
AM7:00—9:00
讓你能夠減掉5磅的飲水時間。每天大量地飲用約500ml的水量，最好在早上7—9點之間。研究發現，晨起飲用約500ml水的人比不喝水的人至少要瘦2.3公斤。
AM10：00—11：00
用熱茶增加飽腹感。這個時候是最容易餓的時候，通常來說口渴和饑餓的感應區在一處，如果讓大腦將口渴理解為饑餓，你就會額外吃更多東西。所以喝熱茶能夠延長飽腹感。
PM14：00
短暫午睡維持代謝。身體過度疲勞就會影響正常的新陳代謝，而中午短暫的午睡，只需要15—20分鐘，你就能重新獲得能量，并讓身體正常新陳代謝，加快脂肪分解。
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