免疫力低易生病 日常多吃6大食物

4、營養不足或過剩

不論是營養不良，還是營養過剩，都可以通過飲食調整、鍛煉、生活方式等的干預，恢復正常。許多營養素缺乏、失衡的疾病，日常適當多補充營養的物質，甚至改善飲食，即可恢復，如：缺鐵性貧血、缺鈣引起的骨密度下降等。因營養過剩引起的輕度脂肪肝、腹型肥胖等疾病，健康減重后也會消失。

多吃這些食物提高免疫力

其實如果想要少生病，最好的方法就是提高免疫力，在平時多吃些菠菜、西紅柿等食物，能起到一定的效果。

菠菜

菠菜因富含營養而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助于產生新的細胞并修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。

蘆筍

蘆筍原汁尚可促進外周血T淋巴細胞轉化增殖，是機體免疫功能的生物調節劑。試驗檢測顯示，蘆筍確實有抗癌和提高機體免疫的作用。

西紅柿

現代科學認為西紅柿最大的特點是低卡而富含維生素C。這種特點對維護人體肌肉、骨骼組織、牙齒及膠質的健康。

西紅柿含豐富的葉紅素，是一種類似于β-胡蘿卜素的抗氧化物質，它具有增強人體免疫功能的作用。據科學研究食鹽證明，葉紅素在提高人體機體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，可見其增強免疫功效之強。美國科學家的研究還發現，愛吃西紅柿醬的人不易患心臟病，這也表明葉紅素預防心臟病的效果比β-胡蘿卜更好。

西紅柿的食用方法很多，既可以洗凈生食，也可以做成各種菜肴羹湯，還可以制成西紅柿醬或西紅柿汁長期保存，以用來烹制出各種美味可口的菜肴。