脖子響？做好5點(diǎn)保護(hù)關(guān)節(jié)

工作時(shí)間長(zhǎng)了，想伸伸懶腰，結(jié)果脖子發(fā)出嘎嘎的響聲，有人認(rèn)為這種響聲是身體在放松，脖子也變得很舒服了。其實(shí)，這可能并非是身體在放松的信號(hào)，恐是脖子出現(xiàn)了問(wèn)題。

我們的關(guān)節(jié)有些部位，如果平日活動(dòng)得比較少，例如肩關(guān)節(jié)、頸部，一活動(dòng)起來(lái)，身體就像是自行車軸里缺少了油突然開(kāi)始運(yùn)作，發(fā)出“吱呀”的響聲這是因?yàn)槲覀冴P(guān)節(jié)沒(méi)有得到充足的血?dú)夤?yīng)，從而出現(xiàn)了干磨現(xiàn)象，自然而然就會(huì)產(chǎn)生響聲。

一般來(lái)說(shuō)，關(guān)節(jié)的響聲有生理性和病理性之分。多數(shù)關(guān)節(jié)發(fā)出響聲是生理性的，如果在發(fā)生響聲的同時(shí)，患者還伴有明顯的身體不適，例如有酸疼、腫脹等癥狀就需要引起注意了，關(guān)節(jié)可能出現(xiàn)問(wèn)題了。臨床上，常見(jiàn)的病有半月板損傷、髕股關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病等，在膝、踝、髖、肩關(guān)節(jié)中這種病理性彈響并不少見(jiàn)。這時(shí)候，最好去專業(yè)醫(yī)院找醫(yī)生診斷明確，不要忍忍就過(guò)去了。

脖子發(fā)出響聲，該如何保健？

1、坐姿端正，減少低頭

看手機(jī)的時(shí)候，最好將其放在與視線相平行的方向，可以做一些仰頭聳肩的動(dòng)作，以此來(lái)緩解頸椎部肌肉的緊張。在電腦前工作的上班族，用了一會(huì)兒電腦之后，可以起來(lái)活動(dòng)一下，轉(zhuǎn)動(dòng)一下脖子，確保脖子兩側(cè)的韌帶都可以得到均衡的牽拉。