每天幾點鐘排便對身體最好
雖然聽著不雅，但事實上，重視排便應(yīng)像重視吃飯一樣，才能進(jìn)出平衡，保證機(jī)體健康運轉(zhuǎn)。好的排便習(xí)慣，可從3個方面培養(yǎng)。
第一，大便時別分心。
許多人喜歡邊上廁所邊看報、玩手機(jī)，殊不知，這樣一心二用會分散注意力，降低對肛門肌肉的精密控制，久而久之可能誘發(fā)便秘。
此外，早上最容易出現(xiàn)結(jié)腸運動，起床后就上廁所，或者早餐后20分鐘排便是最佳時間。
第二，有便意別憋著。
現(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多人有來不及上廁所便“憋著”，這是非常不好的習(xí)慣。一定要盡量減少刻意抑制便意的行為，避免條件反射消失帶來的便秘。
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