隨著老年人的年齡增大,心肺功能在逐漸的減退,老人的運動器官也在減退者,肌肉隨時都有萎縮的情況,所以,平時一定要注意自己的身體情況,在參加任何運動的時候都要小心的保護好自己的身體,可能不經意的一個動作身體就會出問題。老人的視覺、聽覺以及觸覺也在慢慢的減退中,但是這個過程是緩慢的,很多時候不會察覺,希望老人們要注意了,要做一些對身有好處的運動,加強一下缺陷地方的運動,增強一下鍛煉的效果。一下幾點希望老人運動的時候注意。
(1)忌激烈競賽。老年人不論參加哪些項目運動,重在參與、健身,不能爭強好勝,與別人爭高低,否則激烈競賽不僅體力承受不了,而且還會因易碰撞、摔倒、激動,極易發生意外。
(2)忌負重憋氣。老年人多有肺氣腫,當憋氣用力,會因肺泡破裂而發生氣胸。憋氣也會加重心臟負擔,引起胸悶,心悸。憋氣時因胸腔的壓力增高,回心血量養活腦供血減少,易發生頭暈目眩,甚至昏厥。憋氣完畢,回心血量驟然增加,血壓升高,易發生腦血管意外,因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣運動項目,老年代不宜參加。