老人運動注意這五點

（3）忌急于求成。老年人對體力負荷適應(yīng)能力差，因而在運動時應(yīng)有較長時間適應(yīng)階段，一定要循序汽車進，切忌操之過急。

（4）忌頭部位置不宜過分變換。老年人不宜做低頭、彎腰、仰頭后側(cè)、左右側(cè)彎，更不要做頭向下的倒置動作，原因是這些動作會使血液流向頭部，而老年人血管壁變硬，彈性差，易發(fā)生血管破裂，引起腦溢血。當(dāng)恢復(fù)正常體位，血液快速流向軀干和下肢，腦部發(fā)生貧血，出現(xiàn)兩眼發(fā)黑，站立不穩(wěn)，甚至摔倒。

（5）忌晃擺旋轉(zhuǎn)。老年人協(xié)調(diào)性差，平衡能力弱，腿力發(fā)軟，步履緩慢，肢體移動遲鈍，像溜冰、蕩秋千及各種旋轉(zhuǎn)動作應(yīng)忌諱，否則易發(fā)生危險。

提示：以上這五點就是老人在運動的時候需要注意的，要根據(jù)自己的情況去選擇，可能有一些運動不適合您，如果中途出現(xiàn)什么情況要及時停止運動，調(diào)整好自己的身體在做適當(dāng)?shù)倪\動，不要著急，每個人的情況是不一樣的。