這五大食物影響長高

高大的身材是令人羨慕的，我們都想自己的個頭高一些，這個看上去更好。在生長發育的時期，合理的飲食是可以幫助長高的。那么，吃什么可以長高個子呢？怎樣能長高個子？哪些因素影響身高呢？下面就一起來看看吧。

吃什么可以長高個子

奶制品

人的身高是取決于骨骼的發育，和下肢長骨的增長是最密切的。長骨中骺軟骨細胞不斷生長，人體才會長高。

鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜

鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。骨骼生長離不開鈣，牛奶中鈣含量很高，每天早晚一杯奶，午飯后一杯酸奶，是補充鈣的最好途徑，而且消化、吸收很好，每天讓孩子喝500毫升牛奶促進長高。

牛奶還有助眠的作用，在睡覺之前給孩子喝杯牛奶是不錯的。一些小一點的孩子，可以選擇兒童營養配方奶粉。

豆制品

豆類是植物性食物中唯一可以和動物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛，而且優質的豆制品比整粒的豆子對人體更有益處。

菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面。