緩解小腿抽筋的中醫(yī)妙招

當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀，那么可能是因?yàn)槟愕臒嵘磉\(yùn)動(dòng)沒有做好。專家表示，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候如果沒有提前熱身會(huì)導(dǎo)致腓腸肌痙攣，再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)人體各處的肌肉都處于緊繃狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候更會(huì)加重小腿抽筋的癥狀。建議人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前做好熱身運(yùn)動(dòng)，或者按摩、揉捏一下小腿肌肉，這樣做可以有效改善小腿抽筋的癥狀。

人們常說的缺鈣確實(shí)也是小腿容易抽筋的一個(gè)原因，專家認(rèn)為，肌肉在收縮的過程若是缺乏鈣的作用那么就會(huì)引起肌肉興奮從而誘發(fā)小腿肌肉痙攣，這種類型的小腿抽筋常見于青少年，以及缺鈣人群。

另外，患有三高疾病、腰椎間盤突出的人們也是小腿抽筋的重點(diǎn)人群，這類型的人多多注意日常保健就能預(yù)防小腿抽筋。

小腿抽筋怎么辦

1、直立抽筋的小腿

有一些人會(huì)在腿部彎曲狀態(tài)下出現(xiàn)抽筋的癥狀，這個(gè)時(shí)候你需要立即站直身體，讓抽筋的那條腿處于直立狀態(tài)，也可以同時(shí)踮起腳尖，繃緊腳背，這樣做可以馬上改善小腿抽筋的癥狀。