緩解小腿抽筋的中醫妙招

當你在運動時出現小腿抽筋的癥狀，那么可能是因為你的熱身運動沒有做好。專家表示，人們在運動的時候如果沒有提前熱身會導致腓腸肌痙攣，再加上運動時人體各處的肌肉都處于緊繃狀態，這個時候更會加重小腿抽筋的癥狀。建議人們在運動之前做好熱身運動，或者按摩、揉捏一下小腿肌肉，這樣做可以有效改善小腿抽筋的癥狀。

人們常說的缺鈣確實也是小腿容易抽筋的一個原因，專家認為，肌肉在收縮的過程若是缺乏鈣的作用那么就會引起肌肉興奮從而誘發小腿肌肉痙攣，這種類型的小腿抽筋常見于青少年，以及缺鈣人群。

另外，患有三高疾病、腰椎間盤突出的人們也是小腿抽筋的重點人群，這類型的人多多注意日常保健就能預防小腿抽筋。

小腿抽筋怎么辦

1、直立抽筋的小腿

有一些人會在腿部彎曲狀態下出現抽筋的癥狀，這個時候你需要立即站直身體，讓抽筋的那條腿處于直立狀態，也可以同時踮起腳尖，繃緊腳背，這樣做可以馬上改善小腿抽筋的癥狀。