身體好不好看這5種睡姿

4、蜷縮式

優(yōu)點：緩解身體壓力。保證身體足夠放松，適合壓力大、感到身心疲勞的人。

缺點：肌肉拉傷。蜷縮動作會使背部過度牽拉。背部、頭頸壓力大，習(xí)慣性駝背。限制身體內(nèi)橫膈膜，阻礙呼吸。

5、趴著睡

這是最差的睡姿，醫(yī)學(xué)專家從不建議人們采用這種睡姿。

缺點：身體疼痛。俯臥時為了方便呼吸，必須把頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，易引起頭痛、頸部僵直、肩部不適等癥狀。脊柱彎曲、錯位。增加肌肉、關(guān)節(jié)壓力。壓迫胸部、乳房。呼吸不暢。

綜合睡姿利弊分析：

如果你是健康成年人，仰臥和右側(cè)臥是最好選擇。

幾種疾病的專屬睡姿

如果你患有疾病，下面的睡姿更適合你。

腰背痛：側(cè)臥

建議使用側(cè)臥睡姿，并把U型全身枕夾在膝蓋間，支撐身體重量，幫助手臂擺放得更舒適。

頸椎病、腰間盤突出：平躺仰臥

側(cè)臥會加重椎動脈痙攣，甚至影響腦部供血。建議平躺仰臥，睡硬板床。