身體好不好看這5種睡姿

人一生有三分之一是在睡眠中度過的。睡姿的好壞甚至影響一個人的健康和幸福感。研究發(fā)現(xiàn)，有80%的人群在某個階段會受到后背疼痛的困擾，睡姿常常引起或加重了他們的后背疼痛問題。權威專家?guī)湍愀鶕?jù)自身情況，選擇最合適的睡姿。

5種睡姿的利與弊

1、仰臥

優(yōu)點：緩解腰背痛，脊椎身體部位成一條直線。有助于呵護皮膚。面部皮膚放松；隔絕了臉和枕頭接觸，減少細菌、螨蟲、頭屑干擾。減輕臟腑器官、胸部壓迫。

缺點：舌根由于重力會壓住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暫停。

2、左側(cè)臥

優(yōu)點：緩解胃部不適。胃灼熱癥狀在晚上會變得嚴重，這種姿勢有助于明顯減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱的疼痛感。快速進入睡眠。呼吸舒暢，減少打鼾。適合懷孕中后期的孕媽媽。

缺點：牽拉面部皮膚，產(chǎn)生皺紋。

3、右側(cè)臥

優(yōu)點：有益心臟，降低血壓，穩(wěn)定心跳。保護大腦。有利于清除大腦、脊椎、神經(jīng)系統(tǒng)中的“廢物”，預防癡呆癥和其他退行性疾病。

缺點：乳房下垂。女性長時間側(cè)臥，會拉伸乳房韌帶，增加胸部下垂風險。臉部擠壓。對于生長發(fā)育的孩子，如果總保持一種睡姿，易造成臉部左右不對稱。