學會這四招 喝酒不傷身

          發布時間:2017-12-13   來源:中華康網   
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        喝酒傷身大家并不陌生,但人在世上多少都要喝點酒。有的是為了應酬、有的是為了興趣、有的是為了氣氛。更有說法每天喝點酒有利于預防疾病,有保健作用。到底這是不是真的呢?每天喝多少酒適合呢?

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        有研究表示,每日飲40度的白酒30毫升以下或葡萄酒100毫升以下,的確可活血化瘀,防止動脈硬化,減少冠心病的發生。但有研究證實,就算每天“適量”酒精,也會導致多種疾病的風險明顯增加,因此,不推薦朋友們通過喝酒達到某種保健效果。并且需要注意,經常過量喝酒可能會造成以下的健康問題:

        1、喝酒會增加患高血壓、中風等心腦血管疾病的風險;據了解,每天喝白酒150毫升,持續5年以上,就可能引起酒精性心肌病,發病常常是在不知不知中出現。

        2、過量飲酒會導致食欲下降,食物攝入量減少,導致多種營養素缺乏。

        3、引起急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝,嚴重時還會造成酒精性肝硬化。據了解,每天攝入超過20克的酒精就會對肝臟造成損害。

        4、增加患某些癌癥的危險。有數據統計,口腔癌和咽癌的風險增加82%,食道癌增加39%,喉癌增加43%,乳腺癌增加25%,原發性高血壓增加43%,肝硬化增加1.9倍,慢性胰腺炎增加34%。其他的結腸癌、直腸癌、肝癌也有小幅增加。如果飲酒更多的話,那么這些疾病的風險就大大增加。

        但是如果您非喝酒不可,建議每次最多喝1-2個酒精單位(1個酒精單位是指含有10克酒精的酒),每周飲酒兩次為限。另外,盡量遵循以下4條建議,減少酒精對人體的傷害。

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