學會這四招 喝酒不傷身

喝酒傷身大家并不陌生，但人在世上多少都要喝點酒。有的是為了應酬、有的是為了興趣、有的是為了氣氛。更有說法每天喝點酒有利于預防疾病，有保健作用。到底這是不是真的呢？每天喝多少酒適合呢？

有研究表示，每日飲40度的白酒30毫升以下或葡萄酒100毫升以下，的確可活血化瘀，防止動脈硬化，減少冠心病的發生。但有研究證實，就算每天“適量”酒精，也會導致多種疾病的風險明顯增加，因此，不推薦朋友們通過喝酒達到某種保健效果。并且需要注意，經常過量喝酒可能會造成以下的健康問題：

1、喝酒會增加患高血壓、中風等心腦血管疾病的風險；據了解，每天喝白酒150毫升，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病，發病常常是在不知不知中出現。

2、過量飲酒會導致食欲下降，食物攝入量減少，導致多種營養素缺乏。

3、引起急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。據了解，每天攝入超過20克的酒精就會對肝臟造成損害。

4、增加患某些癌癥的危險。有數據統計，口腔癌和咽癌的風險增加82%，食道癌增加39%，喉癌增加43%，乳腺癌增加25%，原發性高血壓增加43%，肝硬化增加1.9倍，慢性胰腺炎增加34%。其他的結腸癌、直腸癌、肝癌也有小幅增加。如果飲酒更多的話，那么這些疾病的風險就大大增加。

但是如果您非喝酒不可，建議每次最多喝1-2個酒精單位（1個酒精單位是指含有10克酒精的酒），每周飲酒兩次為限。另外，盡量遵循以下4條建議，減少酒精對人體的傷害。