四個細節養護你的胃

細節三：保持積極樂觀的好心態

切忌長時間的精神緊張、憂郁，胃對情緒的反應十分敏感，焦慮及過度疲勞會引起胃功能紊亂及胃粘膜病變。胃與人的情緒、心態密切相關，因此要保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激，注意勞逸結合，防止過度疲勞。

細節四：適量運動也需要

鍛煉身體很重要，可以提高機體抗病能力，減少疾病的復發，但也需適量。

飲食與胃部健康息息相關，如何從飲食上著手胃部健康呢，你需要做到以下四點：

1、清晨要給胃溫暖

清晨起來喝上一碗熱粥是最健康的養胃秘方。

粥易消化，對胃刺激小，是早餐中的養胃佳品，含有花生、杏仁等多種營養物質的八寶粥應是早餐首選。自以為時尚的人群清晨一起床，就從冰箱里拿出冷冷的酸奶或果汁喝下去，這樣無疑是往傷口上撒鹽。人體在剛剛睡醒時，身體內部的各個器官還未完全蘇醒并從睡眠狀態中恢復活力，此時突然進涼食，很易引起胃痙攣，并導致脾臟、肌肉組織等多系統的血流不暢與功能失調。時間久了還會引發胃腸功能失調與全身免疫力下降。同時，早餐期間也不宜喝涼的可樂類碳酸飲料或者飲冰咖啡。

從傳統醫學角度講，早餐要注重保護“胃氣”，先進熱食，如熱麥片、熱牛奶、熱豆漿，再搭配一些富含維生素的蔬菜與水果，同時為身體補充一些能夠提供熱能的甜食。