跳繩能不能減肥

20分鐘跳繩可以減肥嗎？大家是否在吃的狂歡同時也會為上升的體重而苦惱。相信很多人都嘗試過各種運動以達到塑身效果。

跳繩具有較高的健身價值，從運動量來說。持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。研究證實，跳繩可以減肥。

1、跳繩是簡單易行的減肥法

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。

跳繩它簡單易行，有多種花樣，可繁可簡，隨時隨地可以做，一學就會，男女老少皆宜。而且不受天氣影響，特別是在秋冬氣溫較低的季節可作為健身運動，只要一根繩子就能達到減肥的目的。