跳繩能不能減肥

2、跳繩具有較高的健身價值

從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。

3、跳繩有助于塑造優美曲線

跳繩是一種有氧運動，能夠快速燃燒卡路里，消耗身體內多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，既能翹臀又能瘦腿。而且可以將腿部、臀部、腰部以及手臂多余的贅肉統統甩掉。據研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲。長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，還能培養準確性、靈活性、協調性。