冬季如何養腎護腎

《黃帝內經》載：“腎臟為封藏之本，精之處也。”既藏先天之精，亦藏后天之精，具有藏精和主管生長發育與生殖的功能，與自然界冬季相應。冬季自然界陽氣內藏，天寒地凍，萬物閉藏，最利于人體陽氣與腎精的閉藏。那么，冬季如何養腎護腎呢？

“冬者，天地閉藏，水冰地圻。”冬季萬物閉藏，自然界陰盛陽衰，草木凋零，冰凍蟲伏，潛藏陽氣，以待來春。專家建議，做好以下幾點，可以冬養身心。

早睡晚起，藏腎固陽

冬天，腎臟像水一樣開始潛藏、凝滯，人體陽氣內收，精氣固藏，所以毛發黑潤、牙齒堅固，腰背挺直，反應敏捷，耳聰目明。若封藏不固，精氣就會流失，出現發枯齒搖、耳目失聰、喘息咳嗽、腰膝酸軟、二便失常等不良現象。

順從自然界的規律，人才能不干擾自身潛伏的陽氣。冬季，天黑得早、亮得晚，就應該提早入睡、等到日光較為充足時再起床。青年人可以從深秋開始，堅持用冷水洗臉，增強身體的抗寒能力。老年人要避免在大寒、大風、霧露中鍛煉，避免受寒，謹防心血管疾病發生。

冬季進補，因人而異

冬至后，陰氣開始消退，陽氣開始回升，在閉藏中含有活潑的生機。趁此時進補，藥力易于積蓄并發揮效能，是調養虛弱病癥的最好時機。

冬季進補的方法有兩大類：一類是食補，一類是藥補。陽氣虛弱、氣血不足的老人及身體虛弱的病人，推薦用食物補益，如羊肉性溫熱，可溫補強壯；雞肉偏甘溫，可溫中益氣、補精填髓；牛骨髓、蛤蟆油(別稱雪蛤膏)等，則有壯陽的作用。

此外，勤鍛煉、多練功，可以幫助養陽氣、固腎氣。

養腎，要從這6點下手

既然腎和我們的大腦關系密切，那要想記憶力好、思維敏捷，養好腎很關鍵。日常生活中養腎，不妨從以下方面入手。