睡前吃這些可以有助睡眠

現(xiàn)代人因?yàn)橐恍┎唤】档纳盍?xí)慣，身體都有著各種各樣的毛病。很多人，甚至是很多的年輕人，在晚上準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況。整夜整夜的睡不著，嚴(yán)重影響第二天的生活工作，也對(duì)自己的身體帶來(lái)一定的危害。科學(xué)研究表明，這些食物對(duì)人體有安神助眠的功效。

第一、蘋(píng)果。

蘋(píng)果富含果膠、蛋白質(zhì)、各種維生素以及鉀、鋅等微量元素，這些物質(zhì)都有一定的安神鎮(zhèn)靜的作用，同時(shí)還富有豐富的具有芳香成分的醇類(lèi)和羰類(lèi)化合物，也對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。所以，在睡前一兩個(gè)鐘吃一個(gè)蘋(píng)果，可以提高人的睡眠質(zhì)量。

第二、香蕉。

香蕉包含的蛋白質(zhì)中帶有豐富的氨基酸，有很好的安撫人體緊繃神經(jīng)的功效。此外，香蕉當(dāng)中還含有大量的鉀和鎂元素，能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣以及消除身體疲勞。