春季天氣漸暖要注意“開春病”

要想預防春季骨關節(jié)病發(fā)作，需做到以下幾點：

1、做好防寒保暖，必要時可以戴護膝、護腕。

2、適當鍛煉，建議做溫和、持久的運動，快走和慢跑等，需要注意的是，運動前應充分熱身。

3、在飲食中還可以多攝取一些含鈣、維生素豐富的食物，可減緩骨質疏松，減少骨關節(jié)疼痛的發(fā)生。

心腦血管疾病

春季隨著天氣轉暖，人們的戶外活動增多，心肌耗氧量也隨之增加。老年人自身免疫功能下降，遭受風寒侵襲和細菌感染的機會也隨之增多，容易發(fā)生感冒、發(fā)燒、肺部感染等呼吸系統(tǒng)的疾病，而這些疾病都有可能誘發(fā)或加重心血管疾病。

溫差較大，對血管收縮、舒張的調節(jié)要求較高，因此，心腦血管病便如高血壓、冠心病、心肌梗死、腦中風等在春季更容易發(fā)作。

如何預防心腦血管疾病？

1.根據(jù)氣溫變化，適時增減衣物，居室保持適宜的溫度，避免忽冷忽熱，減少血壓波動及心絞痛發(fā)作。

2.適當體育鍛煉，增強心臟活動耐量，但活動量應因人而異，霧霾天應避免室外活動。

3.清淡飲食，選擇低鹽、低脂、高纖維素飲食，保持排便通暢(春天易上火加劇便秘，用力排便也是心絞痛的一大誘因)。

4.注意居室通風，避免呼吸道感染等情況發(fā)生。

5.有心腦血管疾病史的人，不能隨意停藥，出門時要隨身攜帶急救藥物。一旦發(fā)生胸悶、胸痛等不適癥狀，應及時就診。

精神障礙

臨床資料表明，春天是精神障礙復發(fā)極高的時期。因為隨著春季日照的延長，空氣的電離程度高，人體內(nèi)分泌激素和神經(jīng)遞質都會發(fā)生相應變化。同時，春天的氣溫波動較大，氣壓又比較低，加上陰雨連綿，容易引發(fā)抑郁、焦躁、煩悶等情緒。

以下3點有助于獲得好心情：

1.建議在天氣晴朗的日子出去曬曬太陽、踏踏青等來舒緩自身情緒。

2.保證充足、規(guī)律的睡眠，睡前可以用熱水泡腳。

3.已經(jīng)患有抑郁等心理障礙的人群，必須按時服藥，切勿擅自停藥或減藥。