夏季避暑吃什么

最養心的夏季作息時刻表

1、早起晨練養陽養心

晨練促進陽氣升發，但切記不要起床后立刻鍛煉。適量飲用一杯白開水，再進行短時地晨練，運動不要太劇烈。

2、午時養心宜小睡

午時是指11時～13時，這個時候心經當令，是養心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。午睡能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。

有資料顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不著，閉目養神對身心也是很有好處的。

3、下午喝杯養心茶

夏季炎熱，與心血管病關系密切的鉀元素，以及其他人體微量元素易隨汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能補鉀。

夏天濕氣重怎么調理

1、拔罐排出濕氣

拔罐是最好最快的除濕方法，具體的操作方法為：

依次將火罐吸拔于背部，直至背部拔滿為止，留罐約10-20分鐘后取下火罐。

或者先用精油涂抹后背，再以走罐法分別沿著背部的膀胱經和下肢的膀胱經進行拔罐，重點在脾俞穴和三焦俞穴處來回走罐，直至皮膚潮紅為止。

注意：在拔罐后30分鐘以內不可洗澡或者接觸涼水。

2、艾灸升陽化濕氣

濕氣容易困傷脾陽，導致體內痰濕加重，通過適量的艾灸可促進毛孔腠理的張開，將體內的余熱和濕氣排出。

主要可艾灸的穴位有：中脘、水分、神闕、足三里、胃俞穴、三焦腧穴等。

夏季艾灸時間不宜過長，艾灸穴位不宜過多，每次可選擇三兩個穴位進行艾灸，以局部穴位皮膚發紅發燙時為止。

3、按摩除濕

夏季濕氣重的人特別容易困倦，四肢沉重，食欲不振等癥狀，通過正確的穴位按摩可有效的改善這一狀況。