夏季養生要分清體質

現在越來越多的人注重養生，天氣炎熱，夏季養生要分清體質喔！夏季氣溫高濕度大，夏季養生要分清體質，不同體質的人養生方法自然也不同，下面為您介紹7種體質的夏季養生方法吧。

夏季養生要分清體質

1、平和質

飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應能力強，此為典型的平和體質。其養生原則是協調陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運動上，一般選擇溫和的鍛煉方式，運動強度不要太大就可以。老年人適當散步、打太極拳。

2、痰濕質

心寬體胖是這類人最大特點，此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣為主。飲食清淡為原則，飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。平時多進行戶外活動，衣著應透氣散濕，容易把一些濕氣能夠散掉，經常曬太陽或進行日光浴。

3、陽虛質

陽虛體質是一種火力不足，畏寒怕冷的體質。這種體質的人肌肉松軟不實，喜暖怕涼，性格多沉靜、內向，或整日精神不振、消沉。常常表現為：月經推后、不育不孕、水腫等。陽虛人群夏季不應露宿室外，睡眠不應直吹電扇及空調，宜做舒緩柔和鍛煉，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等運動，夏季多進行日光浴。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等；少吃西瓜等生冷食物。

4、氣虛質

說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，疲乏無力，這就是氣虛體質。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷消耗體力的運動和出大汗的運動。