睡眠不好如何調(diào)理

3、嚴(yán)格遵守好習(xí)慣

很多人平時養(yǎng)成了好的睡眠習(xí)慣，結(jié)果一到周末或者放假，就完全打破了，這種做法不好。應(yīng)該嚴(yán)格遵守好的睡眠習(xí)慣，晚上按時睡，早上按時醒，可視情況安排午睡。

4、多做運(yùn)動

白天活動少會導(dǎo)致晚間睡眠出現(xiàn)問題。經(jīng)常做一些體育運(yùn)動，會加快入眠。

另外，要忌酒戒煙，因?yàn)橄銦熤械哪峁盼鲗τ谌梭w有著提神作用，而少量的酒精也使人難以入睡。茶和咖啡也有著同樣的作用，因此晚上睡前最好不要喝茶和咖啡等飲品。睡眠不好如何調(diào)理需要每個人在生活細(xì)節(jié)上堅(jiān)持良好的習(xí)慣才行，這樣才能有更良好的健康睡眠。