運動減肥的時間表
17：00-19：00中高強度運動
此時間段體溫最高，肌肉最為柔韌，人的體能達到頂峰，是一天當中最佳的運動時間。可以做一些比較高強度的運動，運動的時間也可以延長。
建議：排球、游泳、網球、瑜伽、器械力量訓練等。
注意事項：
運動結束一小時后，才能吃晚餐。
20：00-22：00低強度運動
晚飯后進行一些強度低的運動，減肥健身之余還可以幫助睡眠。但是，不要做劇烈運動，運動時間不宜過長，以免影響消化和睡眠。
建議：散步、拉伸運動等。
注意事項：
運動與睡覺時間最好隔一小時以上。
高強度運動可在飯后兩小時進行；
中強度運動應該安排在飯后一小時；
輕度運動則在飯后半小時進行最合理。
- 上一篇：邊吃飯邊喝水對身體有沒有害處
- 下一篇：哪些茶減肥效果好
- 03-13
- 03-14
- 11-01
- 05-22
- 03-07
- 精彩必讀
-
-
烹飪炒菜是很多成年人都必備的生活技能...
-
-
很多人有午睡的習慣，中午不睡一覺感覺下午工作...
-
-
近日，一則關于肺動脈高壓治療藥物萬他維，在中...
-
-
在印度，一種急性大腦疾病竟與荔枝有關系，是荔...
