深秋養生就要做好這三件事
一場秋雨一場涼，冰涼的小手小腳除了和秋褲不離不棄，更需要來自美食的安撫，最簡單又最舒服的莫過于一碗熱騰騰的粥。
深秋來了常喝粥
深秋時節，飲食上總體仍然要按照《中國居民膳食指南(2016)》的建議，遵循平衡膳食、食物多樣的基本原則。
而寒冷干燥的地區，大家可以根據個人的具體情況，適當多吃一些含水分多的食物，少吃辛辣的食物。
更是要經常喝粥，當然，我們說的粥可不是夏天的冰粥，而是暖胃暖人心的蓮子銀杏粥、山藥綠豆粥等，喝粥除了溫暖還可以防治咽干口燥哦~
補水也要靠果蔬：水果可以選擇梨、柚子等，蔬菜有胡蘿卜、冬瓜等。還有一種蔬菜可能有很多人都不愛吃，覺得它的口感不好，聞起來味道又嗆。但是它的營養可是不容小視，它是什么？
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