游泳一周幾次好

4、增強肢體協調性

游泳是一項講究四肢完美協調配合的運動，1-2歲的嬰兒經常進行游泳鍛煉可以增強四肢協調性，有利于體形美的發展。而成年人游泳可以有效增強肢體協調性。

5、提高呼吸機能

由于人體在水中要承受水的壓力，還要克服身體前進時水的阻力，呼吸要比在陸地上困難得多。經常游泳就能促進呼吸肌發達，肺活量增加，從而提高呼吸功能。

游泳后吃什么好

1、水果

游泳健身后，當下不要吃什么油膩容易飽腹的東西，吃一些口味清晰的水果最好不過，可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。

2、蔬菜沙拉

吃一些各種蔬菜水果的沙拉也是特別清淡減肥的佐餐，不要用奶油，用醋、橄欖油和少許的調味料攪拌一下，就可以很好吃了。

3、雜糧面包

雜糧面包使用燕麥粉、小麥粉、亞麻籽、贛花籽、核桃、榛子等原料制成，相對于普通面包含有的礦物質和維生素更加豐富。游泳后就應該吃熱量低，維生素、纖維素含量豐富的食物，這樣才不會長胖。

4、牛奶

牛奶含豐富的鈣質及蛋白質，游泳后如果缺鈣小腿肌肉痙攣，可以喝200毫升純牛奶幫助補鈣和修復肌肉組織(純牛奶的熱量并不高，100毫升才68大卡，因此喝了也不必擔心長胖)。