跑步之前吃點什么好

跑長跑之前吃點什么好？長跑是很耗費體力的，長跑之前需要做好各種的準備。那么，跑長跑之前吃點什么好？

跑長跑之前吃點什么好

1、跑長跑之前吃酸奶

酸奶是高熱量、富含碳水化合物、維生素、礦物質的食物，而且它雖然是牛奶發酵而來但是卻能夠分解牛奶中的乳糖和蛋白質，其營養成分更容易被人體吸收利用。所以在長跑前喝杯酸奶既不會讓你肚子過飽又能夠補充身體能量。

2、跑長跑之前吃田七

在長跑前可以吃點田七補補身體，因為田七能夠幫助改善身體血液循環，還能幫助經常參加長跑或者其他運動造成的腿部瘀傷幫助療傷，讓運動員能夠有更好的身體條件狀態參與到長跑中。但是要注意若是出現了較為嚴重的傷害，切不可吃個田七就進行長跑，這樣只會使傷痛更嚴重。

3、跑長跑之前補足水分

長跑中會因為大量的出汗身體需要大量的水。但是要注意不可喝飲料，不僅不能起到為身體補充水分的作用還會讓人口干。最好是能夠飲用10攝氏度的水，那樣是最容易被人體吸收的水溫。但是要注意不可大量飲水否則長跑過程中想要上廁所就麻煩了。

4、跑長跑之前吃香蕉

跑步前半個小時可以吃一些體積小的容易消化的碳水化合物。比如：半個香蕉、半個蘋果，少量威化餅干、葡萄干。香蕉包含纖維和蛋白質，容易進食及消化，適合跑步者在運動前儲備能量，也可以在中場休息時食用。

5、跑長跑之前吃瘦牛肉

牛肉是高質量的蛋白質來源，而且鐵元素含量極高，這是跑步者尤為重要的一種元素，因為鐵元素不足會導致疲勞。

6、跑長跑之前吃三文魚

三文魚也是良好的蛋白質來源，而且包含很多有利于心臟健康的歐米茄3脂肪酸，對于預防心臟疾病有幫助。