多巴胺能讓人快樂 教你5個方法來提高多巴胺

多巴胺可以讓人感到快樂。多巴胺影響我們的感覺，情緒甚至學(xué)習(xí)能力，如果沒有足夠的多巴胺，會影響我們的身體和大腦。有時我們的飲食和生活方式可以起到抑制或提升多巴胺水平的作用。

多巴胺能讓人快樂，教你5個方法來提高多巴胺！

1、獲取酪氨酸

多巴胺是由一種稱為酪氨酸的氨基酸在體內(nèi)制成的，酪氨酸通過酶轉(zhuǎn)化為體內(nèi)多巴胺，沒有足夠的酪氨酸，多巴胺水平就會受到影響。富含蛋白質(zhì)的食物中含有豐富的氨基酸，特別是雞肉，牛肉，豬肉和海鮮等。研究表明，增加富含酪氨酸的食物的膳食攝入可以使大腦中的多巴胺水平正常化。當(dāng)酪氨酸來源較低時，多巴胺水平會直線下降。

2、限制飽和脂肪攝入量

研究表明，高脂肪飲食，特別是飽和脂肪，可能會破壞多巴胺，當(dāng)飽和脂肪經(jīng)常消耗并且數(shù)量較多時，尤其如此。雖然沒有理論證實為什么飽和脂肪似乎會破壞多巴胺，但是飽和脂肪可以增加某些人的炎癥。