六招幫你提高睡眠質量

存在失眠的朋友更加要養成良好的睡眠習慣，到時間立即就寢，早睡早起，摒棄掉不健康的睡眠習慣，例如開燈睡覺、不按時睡覺、喜歡睡回籠覺等等。

1、睡前盡量放輕松

很多朋友之所以會失眠，就是因為心思沉重、腦袋里想事情太多，從而影響睡眠。因此，朋友們宜在睡前盡量的讓自己處于最輕松的狀態，想一些愉快的事情、別給自己太大壓力，放空你的大腦，便會很容易進入睡鄉了。

2、避免工作安排過滿

如今，很多存在失眠朋友經常在工作上給自己太大的壓力、工作量爆棚，因而，才會失眠，睡眠質量不好。那么，工作狂就請對自己好一點，別把工作安排得過滿，否則得不償失哦！

3、甩開8小時睡眠的固定思想

我們經常說充足的睡眠一定要達到8小時，實際上，所謂的8小時睡眠就是一個睡眠的平均值，如果你把自己的思維固定在8小時的框框里，那么，就會給自己太大的壓力，反而不利于睡眠，朋友們只需要知道每天不要熬夜，盡量早睡、早起，睡前別吃太多東西，適當的做些小運動，這樣對于你的睡眠才是最好的。