掌握快速入睡時機
睡眠無小事 需科學管理
1、一兩夜失眠不會帶來麻煩？
要消除對失眠的恐懼心理，一兩夜失眠不會帶來麻煩，相信自己的身體會調節適應，到困倦時自然就會入睡。長期失眠的話要仔細查找原因，積極治療。
2、睡眠和曬太陽有關系？
為了保證良好的睡眠，可以選擇白天多曬曬太陽。因為曬太陽能保證褪黑激素的正常分泌，而褪黑激素是調整人體生物鐘的關鍵激素，它有將人體調整到夜晚的模式，從而在夜晚產生困意的作用，其分泌量，受到上午曬太陽多長時間的影響。因此，為了晚上睡個好覺，白天至少要曬太陽30分鐘，理想的時間是2個小時以上。
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