不得不學的頸椎保健操

頸椎病是生活中常見的疾病，上班族、司機、老人，甚至是學生，久坐不動都有可能導致頸椎病的發生。頸椎病一旦發生，就有可能引起高血壓、心跳過速、胃脘不適等癥狀。在日常生活中，除了通過一些藥物來治療頸椎病外，還可以通過一些有效的頸椎保健操來幫助緩解頸椎疼痛，預防頸椎病的發生。

做頸椎保健操前，應首先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然后雙手叉腰。在做操的時候一定要注意脖子上不能有領帶之類的東西，以免阻礙氣血的流通。

舉臂轉身

舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，然后身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然后身體再轉向右后側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要盡量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來回反復做兩次。