冬季晨跑好處多 但這幾點需要注意

早上跑步完再吃正餐

跑步后正餐的選擇：一個水煮雞蛋、菠菜等青菜、一份牛奶燕麥粥、甚至是熱量稍微高一些的 意大利面都是可以吃的。

跑步完一個小時作用就可以進食。此時吃一些熱量稍高的食物是沒有關系的，因為身體在跑步完一小時的這個時候的消化率很高。

早上跑步之前不能吃什么？

想要早上跑步減肥的朋友，就 不要選擇士力架、普通巧克力等加工甜食了，因為這類食物容易造成血糖忽升忽降，對于減肥是不利的，而且早上 吃完這些去跑步，身體很容易疲乏，因為血糖迅速下降了。

如果 早晨跑步的時間超過了2小時，那么這就算 長跑了， 不能吃低卡路里、高纖維的食物。如蔬菜、豆類、或者水分多的水果。雖然這些在日常中是很好的食物，但是在長跑中，這些食物刺激腸胃蠕動，或產生氣體，影響你早上長跑的成績。

來源：99健康網