冬季晨跑好處多 但這幾點需要注意
運動地點
盡量選擇室外氧氣充足的地方鍛煉。冬季天冷，很多人喜歡到健身房、游泳館等室內場所鍛煉。冬季空氣質量本來較差，室內人多的地方就更差，如果不是專業訓練，最好選擇合適的時間，到室外氧氣充足、空氣清新的地方鍛煉。在室外跑步時盡量選擇人流車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
早上跑步之前吃什么？
早上跑步前需要 先飲用一杯半左右的溫開水，因為人體從睡眠中蘇醒，身體是是出于缺水狀態的。
早上跑步前還可以適當 吃一根香蕉、小面包這類碳水化合補充身體的糖原。一方面，保證了血糖的充分供給；另一方面，跑步時也不會有胃部脹氣的感覺。
小編提示，跑步前 1小時飲食完畢，否則食物沒被消化，有人容易出現低血糖現象。
- 上一篇：冬季怎么保暖雙腳 做好這些事
- 下一篇：這些方法幫助寶寶遠離過敏
- 06-19
- 02-16
- 02-20
- 02-15
- 01-10
- 03-07
- 精彩必讀
-
-
隨著“健康中國”的概念在我國越來越普...
-
-
馬寶與牛黃、狗寶并稱為“三寶”，具有清熱解毒...
-
-
據北京天壇醫院院長王晨介紹，天壇醫院建于19...
-
-
如今許多整形美容機構存在非法經營情況，因此所...
