增強(qiáng)抵抗力的5個(gè)好方法

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是一種很有效的增強(qiáng)抵抗力的方式。跑步，游泳，打球，多種運(yùn)動(dòng)方式都可以選擇。我們可以通過(guò)各種有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)刺激身體，使身體保持活躍狀態(tài)。當(dāng)然，體育運(yùn)動(dòng)不可半途而廢，要堅(jiān)持，更要有適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度。

4、合理膳食

在日常生活中的飲食也要注意，什么是該補(bǔ)充的，什么該少吃，都是與身體的抵抗力息息相關(guān)。在抵抗力的方面，我們可以選擇補(bǔ)充一些富含維生素E、C的食物，牛奶等奶制品盡量天天喝，奶制品對(duì)于人體起到一個(gè)補(bǔ)鈣的作用。少吃甜食和油炸油膩食物。在保證食物的情況下，要做到三餐規(guī)律，不要暴飲暴食。