幾個(gè)動(dòng)作強(qiáng)健腿部
4、跟腳合步
重心始終保持在左腿，右腳懸空，想象蹬地收腳至左腳內(nèi)側(cè)，相當(dāng)于跟進(jìn)半步收于左腳內(nèi)側(cè)。然后右腳橫開(kāi)著地，與肩同寬。目視前方。
以上4個(gè)動(dòng)作為一次完整的練習(xí)，9次為一組，一般練習(xí)2～3組。中間以靜樁間歇6秒左右，即兩腳呈外八字與肩寬站立，兩膝微屈，兩臂自然下垂，身體略前傾，輕合雙目，保持身體平衡，調(diào)整3次深呼吸。可先一側(cè)練習(xí)，也可左右交替連續(xù)練習(xí)。
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