幾個動作強健腿部
此功法重在鍛煉腿部肌肉和關節。下肢關節的強健可提高骨骼應力，防止骨質疏松，增強下肢靈活性。動作配合意識，可有效刺激下肢的足太陽膀胱經，對緩解足跟痛、下肢痿弱、膝關節腫痛都有一定療效。
練習的要點在于保持支撐體重腿的胯根與腳底在同一垂直線上，一定要避免膝關節的側傾、扭轉，否則會損傷關節。另外，練習時要放松胯根，想象腳底的涌泉穴牢牢吸地，以保持身體穩定。
現在很多的朋友們由于工作不太運動，所以朋友們就可以試一試上面的一些健腿的方法哦，相信是非常有好處的。
來源：聞康網資訊
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