幾個(gè)動(dòng)作強(qiáng)健腿部

人一旦上了年紀(jì)，腿腳就并不是十分的靈便，而老年人如果想要健腿的話(huà)就不妨試試中醫(yī)推薦的這幾個(gè)動(dòng)作吧，可以使腿腳的氣血暢通，全身輕靈哦。

幾個(gè)動(dòng)作健腿部

1、坐臀起腳

兩掌疊放腹前，左掌在內(nèi)右掌在外。身體重心移至左腳，屈膝下蹲；右腳跟提起，收于左腳內(nèi)側(cè)。目視前方，目光內(nèi)斂而不遠(yuǎn)望。

2、邁步翹腳

重心仍在左腳，右腳向前上步，腳跟離地，腳尖翹起約45度角。

3、開(kāi)步劃弧

右腳在空中向右橫開(kāi)劃弧，右腳掌要有逐漸下踩蹋實(shí)的意識(shí)；再向后劃弧至身后，右腳掌要有后蹬的意識(shí)。身體保持中正穩(wěn)定，目視前方，目光內(nèi)斂而不遠(yuǎn)望。初練時(shí)右腳可以著地，以后最好保持懸空。