哪個時間點睡覺最好
可以多吃這兩種食物
牛奶
牛奶中含有人體必需的氨基酸，它可以起到抑制大腦興奮、讓人較快入睡的作用，是幫助我們快速進入睡眠的好幫手。晚上睡覺前喝一杯牛奶可以起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
棗
紅棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用紅棗30～60克，加水適量煮食，有助于入睡。
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