8大妙招幫你有效護心

心臟的健康是至關重要的，那么如何保護我們的心臟呢？人人都想擁有一個健康的心臟，那保持心臟健康有哪些方法呢？中醫提醒，心臟健康，8種方法必不可少。大家一起看看保護心臟的八個方法吧！

1、每周吃3次魚

提倡多吃魚并不僅僅是因為魚油中的ω-3脂肪酸有益于心臟和動脈，大量的動物研究顯示，魚肉中的蛋白亦對心血管健康具有重要的作用。如果你不喜歡海鮮類，那么每天食用30克核桃同樣可以為身體提供ω-3脂肪酸。

2、減少生活壓力

慢性壓力不僅影響到睡眠，而且還不益于心血管健康，因此學會給自己減壓至關重要。

3、每天散步半小時

哈佛大學的一項研究顯示，人的一生中每多鍛煉一個小時，將會使壽命增加兩個小時。每天有規律地鍛煉有助于心臟的泵血功能和抗衰老。