什么時間是補鈣的最佳時期

2、魚肝油

魚肝油含有豐富的維生素A和維生素D，維生素D有助于鈣質的吸收，所以魚肝油對補鈣有著非常顯著的作用。但要注意維生素A會在體內積聚，超過一定劑量會引起中毒，所以魚肝油最好在醫生指導下食用。

3、堅果

堅果也是很好的鈣質來源，可以給孩子多吃杏仁、核桃、腰果等堅果，除了補充鈣質外還能補充維生素等其他營養物質。

4、綠色蔬菜

綠色有葉蔬菜大多都含有豐富的鈣質，而且蔬菜中的纖維素能促進胃腸蠕動，提高消化效率。其中羽衣甘藍葉、西蘭花、芥菜、菠菜等都很適合孩子食用，是鈣質的良好來源。

5、豆類

大多數的豆類都含有豐富的鈣質，例如花豆、黑眼豌豆等，可直接吃豆子，也可制作成豆漿或其豆腐食用。但要注意，1歲以后的兒童才能喝豆漿，并且一次不能喝太多，以免蛋白質過敏。