這五種行為最傷胃 養(yǎng)胃多吃這些食物好

5、存在諸多睡眠問題。

良好的睡眠對胃腸道健康至關(guān)重要。若睡眠質(zhì)量下降，胃腸道的動態(tài)平衡就會被打破，產(chǎn)生問題。

如果你想要保養(yǎng)胃部，不妨試一試下面這些食物吧。

1、小米

具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米還有防止反胃，嘔吐的功效。

煮小米粥時，待粥熟后稍稍冷卻沉淀，可以看到粥的最上面浮有一層細膩的粘稠物，這就是粥油，粥油補益腎精、健脾和為、大補元氣的作用，特別適合慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍者食用。

2、山藥

山藥同樣具有很好的養(yǎng)胃效果，讓我們一起了解一下吧。

具有健脾益氣的作用，經(jīng)常食用可提高機體的免疫力。山藥中所含的淀粉酶能加快人體碳水化合物的代謝，刺激胃腸蠕動，加快胃腸內(nèi)容物的排空，非常適合脾胃虛弱，消化不良者食用。

山藥的食用方法很多，可以炒食、蒸食、拔絲，也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。