可以調(diào)節(jié)心情的營養(yǎng)元素
生活中我們吃的食物當(dāng)中會含有一些營養(yǎng)元素，而這些營養(yǎng)元素不光可以強(qiáng)身健體，對人的心理也是非常有益的。所以，心情不好，就應(yīng)該補(bǔ)充下面的幾種營養(yǎng)素，可以讓你快樂起來。
增加調(diào)節(jié)心情的營養(yǎng)素
色氨酸
必須依靠食物補(bǔ)充。色氨酸被*吸收后，能合成神經(jīng)介質(zhì)5-羥色胺，它就像身體里的“信使”，有效發(fā)揮調(diào)節(jié)作用，使心情變得平靜、愉快。
食物來源：富含色氨酸的食物有魚肉、雞肉、蛋類、奶酪、燕麥、香蕉、豆類及其制品等。這些食物最好與糖類含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。
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