可以調(diào)節(jié)心情的營養(yǎng)元素
維生素B6
維持正常的神經(jīng)介質(zhì)水平，包括5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等。維生素B6在體內(nèi)累積到一定程度后，會產(chǎn)生一種“抗抑郁劑”，起到緩解抑郁情緒的作用。
哪些食物當中含有維生素B6呢？據(jù)營養(yǎng)學家表示，平時吃的很多食物都含有，比如大豆、燕麥、核桃等等。大家也可以購買一些花生隨身攜帶，只要有時間就吃幾粒花生，這樣也能夠給身體補充維生素B6。
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