夏季養(yǎng)生要注意飲食 應(yīng)牢記5個(gè)飲食原則

在夏季氣溫升高，人們的食欲也會(huì)發(fā)生改變，夏季人們的胃腸道功能減弱，如果沒(méi)有做好飲食衛(wèi)生的話，可能會(huì)誘發(fā)胃腸道疾病，所以要注意飲食，把好開(kāi)口關(guān)。

夏季如何注意飲食？

1、多吃苦味的食物

在夏季多吃苦味食物，因?yàn)槔锩婧械纳飰A，具有清熱解毒以及舒張血管的功效，同時(shí)促進(jìn)全身的血液循環(huán)，推薦選擇苦菜或者苦瓜，也可以適量的喝咖啡、茶水或者啤酒等苦味飲料，能消除身體疲勞感，具有提神醒腦以及提高食欲的功效。

2、為身體補(bǔ)充維生素

高溫天氣新陳代謝速度加快，容易讓身體缺乏維生素，此時(shí)可以多為身體補(bǔ)充含維生素比較豐富的食物比如西紅柿黃瓜，西瓜以及動(dòng)物的肝腎等。少吃一些涼食，雖然喝冷飲或者吃涼食能夠讓身心得到舒適，具有降溫祛暑的功效，但是不能吃太多，不然會(huì)對(duì)胃腸道帶來(lái)傷害，甚至?xí)T發(fā)腹瀉及腹部疼痛。