夏季養(yǎng)生要注意飲食 應(yīng)牢記5個(gè)飲食原則
3、適當(dāng)補(bǔ)充鹽和鉀
在夏季出汗多，鹽分也會(huì)跟隨汗液排出體外，所以適當(dāng)?shù)某韵涛妒澄飦?lái)補(bǔ)充身體所丟失的鹽分，保持水電解質(zhì)的平衡。出汗太多時(shí)也會(huì)讓鉀流失，讓人們出現(xiàn)食欲不振以及全身無(wú)力等。正好在綠葉蔬菜和水果里面含有豐富的鉀離子比如荔枝草莓、香蕉毛豆青菜以及大蔥等。另外茶葉里面含有大量的鉀離子，夏天堅(jiān)持喝茶既消暑又補(bǔ)鉀。
4、注意飲食清淡
在夏天飲食應(yīng)該以清湖健脾為主，多吃一些清淡滋潤(rùn)的食物比如瘦肉、魚(yú)蝦類、香菇蘑菇以及薏米等。夏季不能大補(bǔ)，不然會(huì)誘發(fā)身體不適。避免吃油膩辛辣性食物，多吃一些具有清熱解暑功能的綠豆粥、酸梅湯、扁豆粥或者荷葉粥等。
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- 06-26
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