哪些蔬菜營養價值高 這些食物幫你補充能量
3、蘆筍
蘆筍中有著豐富的硒物質，能抗衰老讓皮膚變得更加細膩白皙。蘆筍作為蔬菜中的一種，常常被用來做配菜，配合肉類一起炒著吃，口感很好哦！
4、冬瓜
冬瓜的口感也是好極了，冬天偶爾吃冬瓜還是不錯的。冬瓜中富含微量元素，包括鎂和鋅等，這些物質能促進肌膚細胞活力，讓皮膚毒素快速排出從而變得更加白皙紅潤。
5、西蘭花
西蘭花中的營養成分非常高，并且還很全面。西蘭花中有著豐富的碳水化合物，脂肪 ，礦物質，維生素C，蛋白質以及胡蘿卜素等。維生素的維生素A物質，要比白菜高上一百多倍呢！
6、絲瓜
絲瓜也是一種普通的家常蔬菜，絲瓜中有著能防止皮膚產生皺紋的物質，能美容護膚。更重要的是，絲瓜還能美白養顏改善肌膚黑色素哦。
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