老年人抽筋怎么辦？常做5個(gè)動(dòng)作幫你來(lái)緩解

3、單腳站立

半夜睡覺(jué)時(shí)突然出現(xiàn)小腿抽筋時(shí)，可以使用單腳來(lái)進(jìn)行站立，這樣可以把全身的重量全部壓在抽筋腿上，當(dāng)疼痛緩解時(shí)就可以停止了，另外也要做好祛寒保暖的工作。

4、牽拉

坐在椅子上，抽筋的腿部伸直，身體要前屈，使用雙手來(lái)幫助前腳掌，然后慢慢持續(xù)下軀干的部分來(lái)牽拉，一直讓痙攣得到緩解為止。也可以使用他人的幫助，平躺在床上，抬起來(lái)抽筋的腿部和身體垂直，并且要讓膝關(guān)節(jié)伸直，用手持續(xù)的牽拉患者的前腳掌，但是一定要注意牽拉時(shí)不能過(guò)于暴力，不然會(huì)導(dǎo)致肌肉的損傷。

5、要收緊腳趾

若是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的小腿抽筋，可以用大腳趾來(lái)收緊，抽筋時(shí)立即收緊腳拇指，然后慢慢的伸直，一直讓疼痛感消失為止。