老年人抽筋怎么辦？常做5個動作幫你來緩解

老年人抽筋時要注意哪些事項？

老年人腿部抽筋時應該多吃高蛋白、高營養、礦物質、維生素豐富的食物，同時也要注意高熱量，容易消化?？梢赃x擇牛初乳里面含有大量的免疫球蛋白，能夠有效的提高身體免疫力，改善粘膜，促進了炎癥的消散。在秋季可以多吃一些梨，梨里面含有大量的鋅元素和硒，最好是在兩餐之間服用。不能吃油膩難以消化的食物，禁忌吃生冷油炸、刺激的食物、高鹽、高脂肪的食物，比如蛋黃里面含有大量膽固醇，盡量少吃龍蝦、動物的內臟，容易加重胃腸的負擔。

溫馨提示

老年人平時一定要注意腿部的保暖，適當的多曬太陽，多為身體補充鈣劑，每天晚上睡覺之前可以喝一杯牛奶，能夠防止低血鈣，同時也可以提高睡眠質量。