改變8個(gè)生活細(xì)節(jié) 養(yǎng)成不胖體質(zhì)

心理暗示代替儀器測(cè)量

手機(jī)軟件、電子產(chǎn)品，都可以測(cè)出你今天的脂肪代謝量、熱量消耗狀況。換一種釋放正向內(nèi)心能量的心理暗示法吧!看著身邊閨密正在享受著甜品，心中提示自己：只吃一塊，否則脂肪、熱量就會(huì)無限上漲、上漲、再上漲，并想像著脂肪堆積的可怕模樣……這樣的內(nèi)心暗示會(huì)讓自己對(duì)于增肥美食的欲望大大降低，并懂得適可而止。不僅僅有助于練就不發(fā)胖體質(zhì)，對(duì)于身體營養(yǎng)的均衡攝入也非常有好處。

低碳運(yùn)動(dòng)代替高能瘦身

要知道，只有求助于自然的、有氧的低碳運(yùn)動(dòng)，才能練成標(biāo)本皆收的不發(fā)胖體質(zhì)。在這個(gè)季節(jié)中，水中健美操就是最佳的低碳運(yùn)動(dòng)：站在水中，雙肩下沉，一只腳在前，全身放松，為即將開始的運(yùn)動(dòng)做足準(zhǔn)備。首先收縮腹部，讓身體呈現(xiàn)“s”形，保持穩(wěn)定。加速上身擺臂運(yùn)動(dòng)，并向前向后擺動(dòng)身軀;接下來雙手叉腰，用腳尖在水中漫步100米。剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以選擇中等強(qiáng)度，每隔5分鐘就休息20秒，有利于身體肌肉的舒緩。

來源：互聯(lián)網(wǎng)