六種食物增加飽腹感不長胖

堅果

如果想和自己心愛的人去過個二人世界，又怕自己吃了太多影響形象的話，不妨多點(diǎn)一些里面含有堅果食材的菜肴吧！實(shí)驗證明，早上吃了花生或花生油的女性，之后的12小時都始終能保持良好的飽腹感。堅果中含有大量健康的不飽和脂肪酸，能夠自然地控制食欲，不妨借助堅果的力量，控制自己讓人感到恐怖的食欲吧！

當(dāng)參加酒會時，如果擔(dān)心攝入熱量過多，不妨多點(diǎn)一份湯品吧。湯品不要選擇諸如玉米奶油甜湯那樣含有奶油的高熱量湯品，而選擇用蔬菜做的清爽低能量的湯品，在吃之前先慢慢喝一碗湯，能夠減少20%的食物攝入量！此外，湯品中的水分還會占領(lǐng)胃容量，讓人輕松擁有飽腹感。此外，煮蔬菜易于消化，能夠緩解因飲酒而導(dǎo)致的腸胃疲勞。

在新年到來之際，不妨從自己能做到的地方開始，調(diào)整自己的飲食方式和習(xí)慣，擁抱健康的新一年吧！

來源：互聯(lián)網(wǎng)