六種食物增加飽腹感不長胖

到了年底，又是親朋好友聚會、公司客戶宴請的高峰期，面對著一大堆的美食，卻因為“最近我在減肥一吃功夫就全白費了”而糾結，忍住吃貨的心面對美食的誘惑真是一件相當苦悶的事情！平時不妨多吃這幾種能控制食欲的美食！

鱷梨

如果你在晚上有一場酒會的話，中午不妨選擇吃一點鱷梨。據稱，如果午餐吃了鱷梨的話，能夠提升兩成飽腹感，同時降低之后“想吃點點心”的欲望兩成。吃半個鱷梨就能獲得良好的抑制食欲的效果，如果是在家自己做飯，不妨以鱷梨來取代肉類，不但飽腹感更強，也能抑制過多的能量攝入。

豆類

當參加酒會開懷暢飲想吃點什么的時候，不妨優先選擇豆類，不管是大豆、小豆、毛豆或其他的豆類的，大多數豆類中都含有優質的蛋白質，此外豆類中還含有女性們最喜歡的抗氧化物質和B族維生素、鐵、膳食纖維等營養物質，在選擇小吃時，可以多選擇豆腐、豆干等一系列豆制品。